Manejar la ansiedad y el estrés

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La ansiedad y el estrés son actualmente dos de los principales males que sufre una gran parte de la población. Es necesario, por sus consecuencias psicosociales y físicas, conocer qué lo desencadena, cómo funciona y qué podemos hacer para manejar ambos estados en pro de nuestro bienestar.

OBJETIVOS DEL CURSO

  1. Profundizar en el concepto de ansiedad.

  2. Profundizar en el concepto de estrés

  3. Descubrir posibles formas de intervenir en ambos

CONTENIDO DEL CURSO

El curso se compone de 2 grandes bloques. Cada bloque contiene entonces: el temario correspondiente, ejercicios de auto evaluación de nuestras habilidades y en alguna ocasión videos o lecturas.

Puesto que es un taller y no un curso no hay una evaluación sobre los contenidos del taller, si no sobre cómo es y cómo se comporta la persona. Los ejercicios son de reflexión personal.

BLOQUE 1: ANSIEDAD Y ESTRÉS. ¿ DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO?

TEMARIO

1. Diferencias entre la ansiedad y el estrés

2. Causas, factores de riesgo y factores de protección

3. Consecuencias de la ansiedad

4. Consecuencias del estrés

BLOQUE 2 TÉCNICAS PARA CONTROLAR NUESTRA ANSIEDAD Y ESTRÉS

TEMARIO

5. Cómo se evalúa la ansiedad y el estrés Ejercicios personales de evaluación de la ansiedad y el estrés

6. Técnicas cognitivas

7. Técnicas conductuales

8. Relajación

9. Otros medios para mejorar nuestro estrés y nuestra ansiedad

METODOLOGÍA

Aprendizaje activo y reflexivo. Atención personalizada para la resolución de dudas. Ritmo del taller adaptado a cada alumno.

Ejercicios de reflexión personal.

DURACIÓN y PRECIO

Modalidad simple: 12 horas / 20€

Modalidad dual: 12 horas / elaboración conjunta del plan / seguimiento durante 4 semanas (1 hora de chat o por mail)/ 60€

Modalidad formativa: 12h + certificado / 30€